L'objet de cette page est d'amorcer une réflexion sur le thème suivant.
- Peut-on utiliser le QuantifiedSelf pour innover en matière de nutrition et de prévention du surpoids et de l'obésité ?
- Si non, pourquoi ?
- Si oui, quels sont les protocoles à mettre en place à titre individuel ou en tant qu'intervenant de santé ?
Contexte
- La pandémie d'obésité interroge la société, les politiques et le législateur.
- Les besoins de prévention du surpoids et de l'obésité sont de plus en plus criants.
Les utilisateurs
Qui n'a pas été un peu démuni au moment de répondre à la question "Comment ça va ?" formulée par un intervenant de santé ?
Il existe pourtant des moyens simples de mesurer des données qui parlent pour vous :
- poids,
- pourcentage de masse grasse,
- activité physique,
- humeur perçue,
- sommeil...
Les obstacles
L'homme fonctionne invariablement sur un modèle d'économie d'énergie propre, il cherche toujours à en faire le moins possible,
il trouvera un moyen rapide de solutionner son problème ou de le contourner.
En conséquence, l'enregistrement des données de santé, forme, sport, humeur... doit être le plus simple et rapide possible.
L'enjeu
La population concernée et qui a besoin de perdre du poids et de changer ses habitudes alimentaire est conséquente et continue à se développer.
Il est donc urgent de mettre au point des outils et des méthodes concrètes, pour aider les personnes concernées et les intervenants de santé.
L'enjeu c'est donc la prévention du surpoids et de l'obésité, mais surtout l'autonomie du patient en plaçant celui-ci au centre de l'action.
C'est choquant mais il y a un "marché réel" du surpoids et de l'obésité induit par notre vie trop sédentaire et l'alimentation industrielle.
Les données
La mesure de données repose sur 2 piliers
- l'observation et la saisie
- l'utilisation de capteurs.
Le partage des données peut s'effectuer
- en mode privé
- en mode public
- à destination d'un petit nombre d'amis et de professionnels de santé
Nos conseils
Pour faciliter le stockage de données sur le moyen et long terme nous recommandons l'utilisation d'un ou plusieurs capteurs, tels que :
- Fitbit pour mesurer votre activité, avec l'objectif de faire 70 000 pas chaque semaine.
- Pour le poids, utiliser une balance plus ou moins sophistiquée selon vos objectifs. Celle de Withings représente le top.
- Pour suivre vos progrès vers vos objectifs de poids, je recommande PoidsCible sur iPhone, un outil à la fois simple et puissant.
- Dormir insuffisamment peu réduire vos efforts nutritionnels à néant. Pour enregistrer son sommeil il suffit d'enregistrer l'heure du coucher et l'heure du lever, ainsi que la durée des éventuelles siestes. Un bon indicateur semble être la durée de sommeil quotidienne moyenne sur 5 jours, comparée à objectif.
Si vous avez des doutes sur la "qualité de votre sommeil", il existe aussi un bon capteur le Zeo.
- Quel que soit le sport que vous aimez, Runkeeper est la plateforme idéale pour capter vos efforts, les corréler entre eux et les partager avec vos amis.
- Appuyer vous sur vos amis, partagez vos objectifs avec vos proches et les professionnels de santé qui vous suivent.
- Aujourd'hui, vous avez fait une marche, un jogging, vous avez mangé de la salade et des fruits à midi, partager vos efforts : non seulement vos amis vous soutiendront mais vos efforts sont contagieux et ils donnent des bonnes idées à vos amis.
- Sur Twitter envoyez un tweet à @ledretch avec une photo de votre repas et vous saurez si le nutritionniste 2.0 le valide... ou pas !
Les intervenants de santé
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